Home » Posts filed under Pengertian
Pengertian Kebugaran Jasmani, Komponen dan Manfaat
Pengertian Kebugaran Jasmani.
Seperti yang diketahui oleh kebanyakan orang bahwa kebugaran jasmani merupakan suatu kegiatan untuk menyehatkan badan manusia.
Olahraga seperti sepak bola, bola basket, dan bola voli sangatlah baik untuk kesehatan karena dapat memberikan kebugaran jasmani.
Namun, sudahkah Anda paham tentang arti dari kebugaran jasmani yang sesungguhnya? Agar Anda tidak bingung tentang apa itu kebugaran jasmani, berikut kami punya info menarik seputar kebugaran jasmani.
Pengertian Kebugaran Jasmani.
Apakah itu kebugaran jasmani? Secara umum, kebugaran jasmani memiliki istilah physical fitness. Istilah tersebut memiliki arti sebagai suatu kemampuan fisik dari seseorang untuk melakukan kegiatan tanpa harus merasakan kecapekan dan kelelahan.
Kebugaran jasmani ini merupakan suatu kondisi di mana tubuh manusia mampu untuk melakukan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari secara efektif. Jasmani seseorang yang bugar, maka itu artinya manusia tersebut memiliki energi yang sangat cukup untuk melakukan kegiatan inti dan tambahan di kehidupan sehari-hari.
Jadi dari pengertian di atas, dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani merupakan suatu kondisi tubuh yang mana sangat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam menyelesaikan kegiatan sehari-harinya dengan baik dan efektif.
Tahukah Anda bahwa ada banyak sekali pengertian dari kebugaran jasmani ini. Arti yang berbeda ini datang dari beberapa ahli handal yang berbeda-beda pula. Berikut ini ialah beberapa pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli.
- Menurut Profesor Rusli Lutan, kebugaran jasmani merupakan suatu kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan 3 unsur inti. Unsur tersebut ialah daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan.
- Menurut Muhajir, kebugaran jasmani merupakan suatu kemampuan fisik dari seseorang dalam melakukan adaptasi terhadap beberapa kegiatan sehari-hari tanpa merasakan rasa capek dan lelah.
- Menurut Profesor Djoko Pekik Irianto, kebugaran jasmani merupakan kemampuan dari manusia dalam melakukan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari dan masih tetap memiliki tenaga cadangan untuk melakukan kegiatan tambahan.
- Menurut Agus Mukholid, kebugaran jasmani merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam menyesuaikan dirinya terhadap lingkungan sekitar saat melakukan kegiatan sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan tersebut pun tidak akan menimbulkan rasa lelah dan capek.
Itulah pengertian dari kebugaran yang sangat jelas. Adapun beberapa pengertian dari para ahli yang pasti akan membuat Anda semakin paham akan pengertian kebugaran jasmani. Dengan arti-arti kebugaran jasmani di atas, Anda pun sudah pasti tahu bahwa kemampuan manusia dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa lelah disebut kebugaran jasmani. Berikutnya, kita akan mengungkap beberapa komponen yang ada dalam sebuah kebugaran jasmani.
Seperti yang Anda tahu bahwa dalam sebuah kebugaran jasmani, pastilah ada yang disebut dengan komponen. Komponen inilah yang merupakan suatu bagian terpenting dari sebuah kebugaran jasmani. Lalu, apa saja komponen-komponen penting tersebut? Berikut ialah komponen kebugaran jasmani yang perlu Anda ketahui!
Komponen Kebugaran Jasmani
Ada 10 komponen dalam sebuah kebugaran jasmani yang perlu dipahami, sebagai berikut:
1. Kekuatan (Strength)
Kekuatan dapat diartikan sebagai suatu kemampuan fisik dari seseorang dalam penggunaan otot saat melakukan berbagai macam aktivitas yang membawa suatu beban. Jika Anda ingin mendapatkan massa otot yang kuat, maka lakukanlah olahraga khusus secara rutin. Contoh olahraga yang bisa Anda lakukan ialah melakukan olahraga angkat beban berat. Baiklah, berikut ini ada beberapa olahraga fisik untuk pembentukan otot kuat:
- Sit-up: olahraga ini memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan dari otot bagian perut.
- Push up: olahraga ini memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan dari otot bagian lengan.
- Squat-jump: suatu olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot dari bagian tungkai dan perut.
Dengan melakukan olahraga fisik tersebut, Anda bisa mendapatkan kekuatan otot yang maksimal kembali.
2. Daya Otot (Muscular Power)
Daya otot dalam kebugaran jasmani dapat di artikan sebagai kemampuan daya otot manusia dalam memanfaatkan tenaga yang ia miliki dalam waktu yang sangat singkat. Dalam melakukan kegiatan sehari-hari, seseorang pasti harus memiliki daya otot yang cukup kuat.
Berikut ini ada beberapa latihan untuk melatih kekuatan dari daya otot manusia yang sangat mudah dilakukan:
- Side-jump: olahraga ini berfungsi untuk meningkatkan daya ledak otot bagian tungkai dan paha.
- Vertical-jumpP: olahraga ini berfungsi untuk memberikan daya otot yang tinggi untuk otot bagian tungkai.
- Front-jump: olahraga ini berfungsi untuk melatih kemampuan dari otot betis san tungkai.
3. Daya Tahan. Daya tahan seseorang dapat diartikan sebagai kemampuan dalam melakukan suatu kegiatan yang berpengaruh pada organ-organ tubuh inti. Kegiatan yang dilakukan oleh seseorang dalam kehidupan sehari-hari sangat membutuhkan peran dari paru-paru, jantung, dan masih banyak lainnya.
Penasaran tentang bagaimana mendapatkan daya tahan yang kuat walaupun melakukan kegiatan sehari-hari? Caranya gampang sekali yaitu dengan melakukan olahraga dengan baik. Contoh olahraga yang bisa Anda pilih ialah lari kecil, lari sedang, dan jogging yang dilakukan 30 menit dalam seharinya.
4. Kecepatan (Speed). Kecepatan ini sering diartikan sebagai suatu kemampuan seseorang dalam melakukan tugasnya dengan benar dan baik. Dengan melatih kecepatan lari Anda, maka Anda bisa melakukan kegiatan dengan cepat dan efisien.
5. Kelincahan (Agility). Kelincahan merupakan salah satu komponen penting yang harus ada di sebuah kebugaran jasmani. Komponen inilah yang menjadi suatu kemampuan bagi manusia dalam penyesuaian diri.
Ada beberapa contoh dari olahraga berbentuk latihan yang dapat membantu kelincahan dari seseorang. Olahraga yang dikehendaki antara lain: naik turun anak tangga dan zig-zag.
6. Kelenturan (Flexibility). Kelenturan tubuh dari seseorang sangat dibutuhkan karena dengan komponen ini Anda padat beradaptasi dengan lingkungan secara baik. Anda beberapa kegiatan untuk melenturkan tubuh manusia, antara lain renang, senam, dan yoga.
7. Keseimbangan (Balance). Keseimbangan merupakan satu-satunya komponen yang berfungsi sebagai kemampuan yang digunakan untuk mengatur organ dan saraf otot manusia. Dengan keseimbangan ini, manusia akan dengan mudah mengontrol tubuh mereka dengan baik.
Jenis olahraga yang bisa digunakan untuk menjaga keseimbangan ini ialah loncat indah dan senam. Adapun latihan lain seperti melakukan sikap lilin dan berjalan di atas balok.
8. Koordinasi (Coordination). Koordinasi merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam melakukan berbagai macam gerakan dalam suatu kegiatan sesuai kebutuhan. Komponen yang satu ini sangat memerlukan adanya suatu kemampuan gerak insting yang kuat dan fokus tinggi.
9. Keakuratan (Accuracy). Keakuratan merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam mengatur suatu kegiatan sesuai dengan kebutuhan. Keakuratan ini dilakukan untuk melatih kecermatan dan ketepatan dalam melakukan suatu aktivitas.
Contohnya saat melakukan olahraga bowling, yang mana latihan ini mengharuskan Anda untuk fokus dan mencari titik ketepatan bagus.
10. Reaksi (Reaction). Komponen reaksi merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam memberikan reaksi terhadap diri sendiri dan orang lain. Reaksi ini berasal dari sebuah rangsangan dari diri sendiri ataupun dari orang lain. Contohnya ialah dalam reaksi melakukan lemparan dan tangkapan bola.
Jadi itu beberapa komponen penting dari kebugaran jasmani yang perlu Anda ketahui. Ada 10 komponen penting di atas yang saling bersangkutan dan mendukung satu sama lain. Dengan adanya komponen-komponen di atas, maka seseorang dapat melakukan sebuah latihan kebugaran jasmani melalui berbagai jenis olahraga.
Manfaat Kebugaran Jasmani
Selain komponennya, kami pun punya info menarik tentang manfaat dari kebugaran jasmani yang masih sangat jarang diketahui oleh banyak orang. Mungkin Anda pun sering bertanya-tanya, apa sebenarnya manfaat dari sebuah latihan kebugaran jasmani? Berikut ialah manfaat-manfaat yang bisa Anda dapat dari kebugaran jasmani!
1. Terhindar dari penyakit jantung. Resiko penyakit jantung dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Dari muda hingga tua, semuanya dapat berpotensi terkena resiko penyakit jantung akibat keadaan fisik yang tidak stabil. Dengan latihan kebugaran jasmani secara rutin, maka dijamin Anda pasti terhindar dari sebuah penyakit jantung. Manfaat utama dari kebugaran jasmani ini sendiri ialah membantu melancarkan peredaran darah dari jantung ke seluruh tubuh.
Dengan melakukan kegiatan kebugaran jasmani, otot-otot yang ada pada tubuh manusia akan berkontraksi dengan cepat. Kondisi inilah yang akan melatih kinerja otot jantung yang lebih baik lagi. Janganlah menunggu hingga terkena penyakit, baru mulai untuk berlatih! Mulailah kegiatan kebugaran jasmani sejak dini agar terhindar dari penyakit jantung.
2. Terhindar dari penyakit hipertensi. Hipertensi merupakan suatu penyakit di mana seseorang memiliki tekanan darah yang sangat tinggi. Penyakit ini merupakan salah satu penyebab terbesar dari terjadinya suatu penyakit mengerikan “stroke”. Jadi, usahakan untuk melakukan kegiatan kebugaran jasmani untuk dapat terhindar dari hipertensi atau tekanan darah tinggi.
3. Menurunkan lemak jahat (kolesterol jahat). Konsumsi makanan yang berminyak membuat seseorang memiliki banyak kandungan lemak jenuh di dalam tubuhnya. Hal ini dapat menyebabkan Anda akan terkena penyakit kelebihan kolesterol.
Jika hal ini dapat terjadi terus menerus, Anda bisa mengalami kelumpuhan. Lakukanlah kebugaran jasmani seperti lari pagi atau jogging. Hal ini dilakukan agar lemak jahat yang ada pada tubuh Anda akan berkurang.
4. Terhindar dari resiko kanker. Kanker merupakan salah satu penyakit mengerikan penyebab kematian terbesar di beberapa negara. Untuk dapat terhindar dari penyakit ini, maka lakukanlah kebugaran jasmani sebagai langkah yang jitu.
Setiap manusia memiliki potensi dapat terkena kanker. Untuk saat ini 30% manusia berpotensi dapat terkena kanker mengerikan seperti kanker paru-paru, kanker payudara, kanker serviks, dan kanker tulang belakang.
5. Meningkatkan mood. Mood yang baik bisa Anda dapatkan dengan kegiatan kebugaran jasmani ringan. Dengan mood yang baik, maka berbagai macam kegiatan dalam sehari-hari dapat Anda selesaikan.
6. Meningkatkan daya energi. Untuk meningkatkan daya otot dan daya energi, setiap orang dapat melakukannya dengan cara olahraga kebugaran jasmani. Untuk mendapatkan nutrisi dan pasokan oksigen, maka latihan kebugaran jasmani ini memang haruslah dilakukan secara rutin. Hal ini karena, jika tubuh manusia memiliki lebih banyak energi, maka ia pun akan lebih semangat dan kuat dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
7. Meningkatkan gairah seksual. Latihan dalam kebugaran jasmani ini sangat bermanfaat dan memberikan efek bagus bagi tubuh manusia. Dengan kondisi fisik yang prima dan bugar setelah latihan, akan meningkatkan gairah seksual pada diri seseorang. Jadi fisik sehat sangat menentukan tingkat gairah seksual seseorang.
8. Terhindar dari penyakit kerapuhan tulang (osteoporosis). Penyakit tulang keropos, sekarang ini dapat terjadi pada siapa saja. Untuk menghindarinya, Anda harus sudah mulai melakukan latihan kebugaran jasmani agar tulang Anda tetap sehat dan kuat.
Itulah beberapa manfaat dari latihan kebugaran jasmani bagi tubuh manusia. Banyak sekali efek positif yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan latihan tersebut. Baiklah, berikutnya kami akan membagi info unik tentang contoh tes kebugaran jasmani.
Contoh Tes Kebugaran Jasmani
Tahukah Anda bahwa ada 5 contoh latihan kebugaran jasmani yang perlu diketahui. Berikut beberapa cara latihan tersebut.
- Tes Sit-Up, tes ini dilakukan untuk mengetes daya tahan tubuh dan daya tahan ototnya. Tes yang ini hampir dapat dilakukan oleh beberapa orang. Latihan yang sederhana tersebut menjadikan tubuh Anda menjadi sehat dan bugar kembali.
- Tes Push-Up, tes ini sengaja dilakukan untuk mengetes kekuatan dan daya tahan dari otot bahu dan lengan.
- Tes Lari Bolak Balik, tes ini berfungsi untuk mengukur kelincahan dari diri Anda, saat melakukan latihan kebugaran jasmani.
- Tes Lompat Jauh Tampa Awalan - Latihan kebugaran lompat jauh dapat dilakukan sebagai alat pengukur untuk daya tahan ledak atau sering disebut dengan istilah (explosive power).
- Tes Lari Jarak Jauh, latihan kebugaran ini dilakukan untuk mengetes daya tahan dari paru-paru dan jantung manusia. Latihan ini dapat dilakukan dengan berlari kurang lebih sejauh 1 km.
Demikianlah beberapa contoh latihan utama dalam suatu kebugaran jasmani. Setelah Anda mengetahui manfaatnya, maka kini berikutnya mari kita bahasa tentang bentuk latihan kebugaran jasmani.
Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
Dalam sebuah pengertian tes latihan dan bentuk latihan kebugaran jasmani memang sangat membingungkan. Untuk itu, di sinilah Anda akan mendapatkan jawaban dari kebingungan Anda. Berikut ini beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang mencakup 10 komponen kebugaran jasmani.
1. Kekuatan. Kekuatan ini merupakan faktor yang paling utama dari berjalannya suatu latihan kebugaran jasmani. Kekuatan ini akan membantu tubuh manusia menghasilkan suatu massa otot yang besar. Dengan otot yang kuat maka Anda akan terminimalisir dari suatu cedera olahraga ringan. Contoh latihan yang bisa Anda lakukan untuk pembentukan kekuatan otot ialah push-up, sit-up, dan back-up.
2. Keseimbangan.
Latihan keseimbangan untuk kebugaran jasmani pun sangat penting. Dengan latihan ini, maka orang lain akan dengan sangat mudah melakukan berbagai macam kegiatan sehari-hari tanpa suatu kendala apapun.
3. Daya tahan.
Latihan mengatur daya tahan tubuh dalam kebugaran jasmani sangat memberikan energi positif. Dengan sering melakukan latihan ini, Anda akan sangat mudah dan kuat untuk melakukan berbagai macam kegiatan sehari-hari.
4. Kelenturan.
Untuk menjadikan tubuh lebih flexible, maka latihan kebugaran jasmani khususnya untuk latihan kelenturan harus memang perlu dilakukan.
5. Kelincahan.
Dengan memiliki kelincahan yang tidak terbatas, maka Anda akan dengan sangat leluasa melakukan kegiatan sehari-hari. Dengan menggunakan latihan ini pula, tubuh akan sangat mudah merespon rangsangan dari diri sendiri dan orang lain. Contoh bentuk latihan kebugaran jasmani yang sering dilakukan orang-orang, antara lain: zig-zag, lari halang rintang, lari bolak-balik, dan lain-lainnya.
Jadi itulah beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia untuk merespon sesuatu. Dengan latihan di atas, setiap orang bahkan Anda sendiri pun akan lebih ringan saat melakukan kegiatan setiap harinya.
Demikian pembahasan menarik seputar kebugaran jasmani, mulai dari arti, manfaat, bentuk latihan dan komponen-komponennya. Semoga dengan membaca artikel ini, Anda akan lebih semangat lagi untuk melakukan kegiatan kebugaran jasmani yang sangat positif ini.
Sumber:
Faktor Kebugaran Jasmani Istilah kebugaran jasmani mempunyai pengertian yang sama dengan physical fitness yang merupakan aspek fisik dari total fitness.
Aspek lain dari total fitness adalah mental fitness, emotional fitness, dan social fitness. Saya sarankan agar kamu pelajari terlebih dadulu artikel Kebugaran Jasmani.
Sejarah Gerakan Kebugaran Jasmani:
- Manusia mempertahankan hidupnya dengan gerakan-gerakan.
- Gerakan jasmaniah merupakan kebutuhan mutlak bagi makluk hidup.
- Kehidupan yang tidak aktif akan menyebabkan hipokinesis.
Setiap individu memiliki tingkatan yang berbeda tentang faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani.
Menurut Sharkey dalam F Suharjana, untuk mencapai "quality of life" ada 3 aspek yang mesti dipenuhi, yaitu: mengatur makanan, istirahat, dan aktivitas (olahraga).
Menurut Suharjana Inilah Faktor yang Berpengaruh
Menurut Suharjana, faktor-faktor yang berpengaruh kepada tingkat kebugaran jasmani seseorang adalah sebagai berikut:
1. Umur
Masing-masing tingkatan umur memiliki tataran tingkat kebugaran jasmani yang beragam dan bisa ditingkatkan nyaris di semua usia.
Kebugaran jasmani pada anak-anak meningkatkan sampai 25-30 tahun. Kemudian akan terjadi penurunan kapasitas fungsional dari seluruh organ tubuh sekitar 0,81-1%.
Tetapi dengan rajin melakukan olahraga, maka kecepatan penurunan itu bisa diperlambat sampai setengahnya.
Baca Juga: Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh
2. Jenis Kelamin
Umumnya tingkat kebugaran jasmani putra lebih baik daripada putri, karena putra lebih banyak melakukan aktivitas.
Ketika usia pubertas, kebugaran jasmani laki-laki nyaris sama dengan perempuan, tetapi setelah usia pubertas maka laki-laki akan mempunyai tingkat kebugaran jasmani lebih besar.
3. Makanan
Asupan gizi yang seimbang sangat berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang. Dengan gizi seimbang (50% karbohidrat, 12% protein, dan 38% lemak) maka akan ada harapan bahwa tubuh terpenuhi dalam faktor gizi.
Selain gizi seimbang, makanan sangat ditentukan oleh kualitas bahan makanan. Maksudnya bahwa baiknya makanan sedikit mungkin mengandung polutan. Pengolahan bahan makanan juga berpengaruh terhadap makanan yang dikonsumsi.
4. Tidur dan Istirahat
Tidur berguna agar tubuh beristirahat, karena saat itu otot-otot kembali dibangun setelah latihan. Bisa kamu bayangkan bagaimana orang yang kurang tidur, biasanya lemas, letih, lesu.
Jadi istirahat yang cukup menjadi faktor yang penting dan berpengaruh untuk kebugaran jasmani.
Menurut Suharjana hanya 4 faktor diatas. Sedangkan menurut buku panduan kesehatan olahraga, Faizati Karim, ada beberapa tambahan sebagai berikut:
5. Keturunan (Genetik)
Faktor keturunan ini berpengaruh terhadap kapasitas jantung, parut, postur tubuh, sel darah, obesitas, dan serat atas.
Menurut hasil penelitian Bowers dan Fox dalam Sukadiyanto, dkk menambahkan, beberapa unsur yang dipengaruhi oleh faktor keturunan diantaranya adalah kemampuan aerobik (VO2 max) sebesar 93%, sistem asam laktat sebesar 81%, dan denyut jantung maksimal sebesar 86%. 20
6. Rokok
Akibat merokok tubuh akan menghisap kadar CO2 yang menyebabkan berkurangnya nilai VO2 max yang berpengaruh terhadap daya tahan, selain itu menurut penelitian Nikotin, Perkins dan Sexton di rokok bisa pengeluaran energi dan mengurangi nafsu makan.
Kesimpulan yang bisa kita dapat bahwa kebugaran jasmani seseorang sangat tergantung pada beberapa faktor seperti faktor umur, keturunan, jenis kelamin, pola hidup sehat yang mencakup pola makanan, istirahat, dan aktivitas olahraga.
Referensi:
digilib.unila.ac.id/
ARTIKEL TERKAIT : Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh
Paul Siregar
Februari 10, 2018
CB Blogger
Indonesia
Manfaat Kebugaran Jasmani Manfaat kebugaran jasmani, kebugaran jasmani adalah kemampuan dan ketahanan tubuh untuk melakukan kerja dan beraktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan atau signifikan.
Manfaat kebugaran jasmani secara umum adalah untuk meningkatkan kemampuan tubuh agar tidak mudah lelah dalam melakukan suatu aktivitas.
Meningkatkan fungsi kerja jantung
Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, kerja jantung akan dipicu dan distimulasi secara perlahan sehingga kerja jantung akan menjadi lebih maksimal. Hal ini juga akan mengakibatkan lancarnya peredaran darah.
Meningkatkan stamina
Dengan meningkatnya fungsi kerja jantung, maka stamina seseorang secara otomatis juga akan meningkat.
Memperkuat daya tahan tubuh sehingga lebih energik
Dengan meningkatnya fungsi kerja jantung, seseorang akan menjadi lebih energik.
Dalam kebugaran jasmani terdapat 3 unsur pokok yaitu unsur kerja, unsur tubuh, dan unsur sehat. Sedangkan beberapa unsur lainnya adalah unsur kecepatan, daya ledak, kekuatan, kegesitan, dan kelenturan.
Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, bisa dilakukan dengan beberapa cara yaitu:
Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, bisa dilakukan dengan beberapa cara yaitu:
- Latihan Kelincahan : Shuttle Run
- Latihan Kecepatan : Sprint, Up hill
- Latihan Daya Ledak : High Pull, shoulder shurgh
- Latihan Kekuatan Otot : Push up, Pull up, Squat
 |
| Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh |
Memperlancar sirkulasi darah
Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani , maka sirkulasi darah akah menjadi lebih lancar dibanding orang yang tidak melakukan latihan kebugaran.Meningkatkan fungsi kerja jantung
Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, kerja jantung akan dipicu dan distimulasi secara perlahan sehingga kerja jantung akan menjadi lebih maksimal. Hal ini juga akan mengakibatkan lancarnya peredaran darah.
Meningkatkan stamina
Dengan meningkatnya fungsi kerja jantung, maka stamina seseorang secara otomatis juga akan meningkat.
Memperkuat daya tahan tubuh sehingga lebih energik
Dengan meningkatnya fungsi kerja jantung, seseorang akan menjadi lebih energik.
Hal ini disebabkan karena kerja jantung yang maksimal akan memperlancar sirkulasi darah sehingga setiap orang tubuh akan tersuplai kebutuhannya sehingga akan menjadi energik dan tidak mudah lelah.
Meningkatkan kemampuan regenerasi sel
Dengan melakukan latihan kebugaran, sel-sel yang rusak akan lebih cepat dirombak dan diganti dengan sel-sel baru.
Meningkatkan mood
Dengan berolah raga, tubuh akan menghasilkan hormon di mana hormon ini bisa menstimulasi kita menjadi senang dan fit.
Kebugaran jasmani tiap orang tentunya berbeda-beda. Hal ini disebabkan karena beberapa faktor yaitu :
Faktor keturunan atau gen
Perbedaan garis keturunan akan menyebabkan kebugaran seseorang berbeda-beda karena tiap keturunan memiliki struktur gen yang berbeda-beda.
Faktor usia
Perbedaan usia akan mempengaruhi kebugaran seseorang.
Meningkatkan kemampuan regenerasi sel
Dengan melakukan latihan kebugaran, sel-sel yang rusak akan lebih cepat dirombak dan diganti dengan sel-sel baru.
Meningkatkan mood
Dengan berolah raga, tubuh akan menghasilkan hormon di mana hormon ini bisa menstimulasi kita menjadi senang dan fit.
Kebugaran jasmani tiap orang tentunya berbeda-beda. Hal ini disebabkan karena beberapa faktor yaitu :
Faktor keturunan atau gen
Perbedaan garis keturunan akan menyebabkan kebugaran seseorang berbeda-beda karena tiap keturunan memiliki struktur gen yang berbeda-beda.
Faktor usia
Perbedaan usia akan mempengaruhi kebugaran seseorang.
Orang yang sudah tua memiliki kebugaran yang lebih rendah dibanding orang yang masih muda. Hal ini disebabkan karena fungsi kerja tubuh orang tua sudah banyak berkurang ketika masih muda.
Faktor jenis kelamin
Perbedaan jenis kelamin akan menyebabkan kebugaran seseorang berbeda-beda. Kebugaran pria biasanya lebih tinggi karena biasanya pria lebih sering beraktivitas daripada wanita.
Faktor kegiatan fisik
Perbedan kegiatan fisik akan mempengaruhi kebugaran seseorang. Orang yang melakukan banyak aktivitas akan lebih bugar daripada orang yang tidak beraktivitas.
Faktor kebiasaan yang tidak baik
Orang yang memiliki kebiasaan tidak baik memiliki tingkat kebugaran yang rendah. Contoh kebiasaan tidak baik itu adalah merokok.
Paul Siregar
Februari 10, 2018
CB Blogger
IndonesiaFaktor jenis kelamin
Perbedaan jenis kelamin akan menyebabkan kebugaran seseorang berbeda-beda. Kebugaran pria biasanya lebih tinggi karena biasanya pria lebih sering beraktivitas daripada wanita.
Faktor kegiatan fisik
Perbedan kegiatan fisik akan mempengaruhi kebugaran seseorang. Orang yang melakukan banyak aktivitas akan lebih bugar daripada orang yang tidak beraktivitas.
Faktor kebiasaan yang tidak baik
Orang yang memiliki kebiasaan tidak baik memiliki tingkat kebugaran yang rendah. Contoh kebiasaan tidak baik itu adalah merokok.
Kualitatif dan Kuantitatif, kedua kata ini sering anda dengar. Terutama jika anda melakukan sebuah penelitian. Kualitatif berhubungan dengan kata-kata sedangkan kuantitatif berhubungan dengan angka-angka. Dalam ulasan kali ini, kami tidak akan membahas kuantitatif, tetapi kualitatif. Terutama pengertian kualitatif dan beberapa hal yang menyangkut penelitian kualitatif. Simak ulasannya berikut ini.
Pengertian Kualitatif dan Penelitian Kualitatif
Pengertian kualitatif secara umum adalah sebuah nilai yang dikandung oleh sesuatu atau sebuah benda, dimana penilaian yang dilakukan akan berdasarkan pada mutu dan kualitas yang terkandung di dalamnya. Sedangkan pengertian dari penelitian kualitatif adalah penelitian yang memiliki tujuan utama untuk mem peroleh wawasan tentang topik tertentu. Biasanya, Teknik yang digunakan dalam penelitian kualitatif ini adalah wawancara dan observasi.
Pengertian kualitatif intinya adalah untuk mengetahui suatu penilaian berdasarkan mutu dan kualitas berdasarkan topik tertentu.
Baca Juga : Pengertian Mediasi dan Jenisnya
Jika membahas tentang penelitian kualitatif, maka tentu saja ada yang membedakannya dengan penelitian kuantitatif. Penelitian kuantitatif berawal dari sebuah teori yang digunakan, pencarian dan pengolahan data serta berakhir pada penerimaan ataupun penolakan teori yang digunakan berdasarkan data yang telah diperoleh. Sedangkan penelitian kualitatif berawal dari data, memanfaatkan sebuah teori yang ada sebagai referensi lalu berakhir dengan sebuah teori baru.
Baca Juga : Pengertian Valuta Asing dan Fungsinya
Dalam pengertian kualitatif, sudah dibahas bahwa penelitian kualitatif ini dilakukan dengan tujuan utama untuk memperoleh wawasan, jadi memang sebaiknya penelitian kualitatif ini disajikan dan dilakukan dengan cara lebih mendalam.
Baca juga :
Dalam penelitian kualitatif, seorang peneliti memang sebaiknya ikut serta dalam sebuah peristiwa yang akan diteliti atau melakukan observasi langsung di lapangan. Hasil dari penelitian kualitatif ini bersifat subjektif, artinya tidak dapat digeneralisasikan atau berlaku umum.
Ada dua macam metode dalam penelitian kualitatif, yaitu wawancara dan observasi. Awalnya peneliti akan terlibat dan melakukan observasi langsung terhadap sebuah peristiwa yang akan diteliti dan juga melakukan sebuah wawancara pada sebuah kelompok kecil secara mendalam. Peserta biasanya akan diminta untuk menjawab berbagai pertanyaan mengenai persepsi, pendapat serta perasaan mereka mengenai suatu topik penelitian.
Paul Siregar
November 13, 2017
CB Blogger
Indonesia
Bahaya Kopi Dan Manfaatnya
Karya Tulis Ilmiah - Kopi merupakan minuman yang kepopulerannya telah mendunia sejak zaman dahulu. Menurut para ahli kesehatan, kopi mengandung senyawa kafein berbentuk kristal yang memiliki rasa pahit dan bekerja menghasilkan psikotonik yang kuat dan diuretik ringan.
Bahaya kopi-, Bagi sebagian orang, minum kopi adalah hal yang tidak bisa dilewatkan setiap harinya, apalagi untuk perokok aktif minum kopi adalah sesuatu yang sangat identik sekali. Minuman ini sangat digemari oleh pria maupun wanita karena bisa jadi solusi apabila ngantuk di tempat kerja, minum kopi adalah cara yang paling di anggap ampuh untuk menghilangkan rasa ngantuk. Di balik manfaatnya tersebut ternyata ada bahaya kopi yang bisa menyerang apabila diminum berlebihan oleh karena itu selain mengetahui apa saja manfaatnya kita juga harus mengetahui bahaya kopi bagi kesehatan agar kita dapat mengontrol konsumsi kopi tersebut. Sebelum membahas bahaya kopi bagi kesehatan, saya akan membahas dulu beberapa manfaat yang bisa kita rasakan dengan mengkonsumsi kopi.
Di balik bahaya kopi yang sering dibicarakan orang ternyata kopi juga ada manfaatnya, dengan meminum kopi ada beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dengan catatan tidak minum kopi secara berlebihan. Dan berikut diantaranya manfaat kopi bagi tubuh:
- Mencegah batu ginjal
- Menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2
- Mencegah kanker hati, usus dan payudara
- Melindungi hati dari penyakit sirosis
Semua manfaat tersebut bisa anda dapatkan apabila tidak minum kopi secara berlebihan dan kandungan kafeinnya yang rendah. Meskipun ada beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dengan mengkonsumsi kopi tetapi masih ada bahaya kopi yang harus diketahui, dan sekarang mari kita simak apa saja bahaya kopi bagi kesehatan.
Bahaya kopi bagi kesehatan yang harus anda ketahui
Bahaya kopi -, Minum kopi sangat dipercaya sebagai obat kantuk paling mujarab, kopi sering menjadi teman begadang maupun kerja di kantor. Minuman yang mempunyai wangi yang khas ini juga dapat menimbulkan efek kecanduan, itu terbukti dengan banyaknya mereka yang sangat ketergantungan pada kopi bakan lebih mengutamakan minum kopi daripada makan. Namun, harus diketahui juga ternyata bahaya kopi juga bisa merugikan kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus. Bahaya kopi bagi kesehatan diantaranya adalah:
- Bahaya kopi yang pertama adalah menyebabkan detak jantung lebih cepat dari biasanya. Oleh karena itu, bagi anda yang mengalami gejala serangan jantung sebaiknya menghindari atau tidak minum kopi berlebihan.
- Bahaya kopi yang selanjutnya adalah dapat menimbulkan gejala atau sakit maag karena minuman kopi dapat meningkatkan asam lambung.
- Minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan resiko serangan jantung dan stroke karena dapat meningkatkan kadar trigliserida, kolesterol jahat pada tubuh serta darah anda akan lebih pekat. Hal inilah yang menimbulkan endapan lemak, penyempitan pada pembuluh darah yang mana dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke.
- Mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan masalah gejala insomnia atau susah tidur yang mana sangat tidak baik bagi kesehatan anda.
- Bagi ibu hamil sangat tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi kopi. Dalam hal ini mengkonsumsi 100 mg kafein per hari dapat menimbulkan keguguran. Ini dikarenakan, kafein pada kopi dapat meningkatkan denyut jantung dan akan mempengaruhi janin yang mana dapat menyerang plasenta serta masuk ke dalam sirkulasi darah janin tersebut.
- Mengkonsumsi kopi dapat melemahkan daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, kafein dalam kopi dapat menyerap mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Minuman kopi juga membuat anda cepat kehilangan cairan dalam tubuh, oleh karena itu usahakan meminum dua gelas air putih setelah mengkonsumsi segelas kopi.
- Kram otot. Minum kopi juga mengakibatkan ngilu dan juga cram pada otot-otot dikarenakan kandungan kafein di dlamnya yang bisa mengurangi kadar creatin serum pada tubuh.
- Perubahan hormon yang tidak stabil
- Gangguan Mood. Seorang pecandu kopi juga akan lebih beresiko mengalami gangguan mood. Ia akan cepat marah atau naik pitam.
- Pusing/Vertigo. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein juga menyebabkan sakit kepala / pusing.
- Susah BAB. Kopi juga dapat menyebabkan seseorang mengalami susah buang air besar.
- Glaucoma. Bisa menyebabkan exfoliation glaucoma atau gangguan pada mata. Jae Hee Kang, asisten profesor kedokteran di Channing Division of Network Medicine at Brigham and Women’s Hospital in Boston mengemukakan bahwa minum kopi tiga cangkir sehari dapat meningkatkan gangguan pada glaucoma, khususnya mereka yang berasal dari keluarga dengan riwayat gangguan glaucoma.
- Keseimbangan lemak menurun. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan lemak dalam tubuh kita.
- Tubuh berkeringat. Kafein juga dapat mengakibatkan tubuh cepat berkeringat dan perut terasa panas akibat keluarnya asam gastrat dari tubuh kita.
- Iritasi usus. Kafein bisa menyebabkan iritasi pada usus sehingga terjadi gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan.
- Menyebabkan Dehidrasi / kekurangan cairan dalam tubuh.
- Bisa melemahkan sel otak.
- Stress. Kopi dapat juga menjadi pemicu terjadinya stress karena kafein dapat kafein dapat menyebabkan lepasnya hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin yang merupakan hormon stress.
- Mineral dalam kopi mempengaruhi penyerapan zat besi dalam tubuh. Serta mengurangi kemampuan ginjal untuk mempertahankan zat-zat dan mineral penting yang diperlukan tubuh. Hal ini akan mengakibatkan usus tidah bisa bekerja dengan teratur.
- KEMATIAN MENDADAK. Mungkin anda pernah mendengar orang meninggal dunia setelah minum kopi di pagi hari. SUDAH BANYAK saya saja sudah mengalami dan mengetahui 2 peristiwa ini. Kopi membuat detak jantung menjadi cepat, bagi yang mengalami darah tinggi sangat tidak di sarankan.
Seperti itulah manfaat dan bahaya kopi bagi kesehatan anda, sebaiknya segala sesuatu tidak dilakukan secara berlebihan karena akan menimbulkan efek yang kurang baik seperti halnya meminum kopi. Meskipun ada beberapa manfaatnya tetapi kalo diminum secara berlebihan kita juga akan mendapatkan bahaya kopi tersebut. Semoga artikel ini ada manfaatnya untuk anda, Terima kasih.
Pantangan Minum Kopi
Jika anda mengalami berbagai masalah kesehatan di bawah ini sebaiknya tidak meminum kopi.
- Maag dan asam lambung. KOPI adalah makanan untuk penderita asam lambung yang paling berbahaya.
- Darah tinggi
- Kolesterol
- Sakit kepala berat/vertigo. Salah satu pantangan penyakit vertigo adalah minum kopi karena akan bertambah kronis.
Tips Minum Kopi Sehat
Untuk mendapatkan manfaat minum kopi, sebaiknya memperhatikan tips di bawah ini.
- Jangan campur dengan pemanis buatan
- Gunakan gula sedikit agar jangan terlalu manis
- Usahakan perut diisi dulu, jangan dalam keadaan kosong.
- Jika ada asam lambung sebaiknya
- Cukup maksimal 2 gelas 1 hari.
- Tidak konsumsi di atas jam 7 malam
Bahaya minum kopi secara berlebihan sangat berisiko, terutama bagi anda yang telah memiliki berbagai masalah kronis terutama darah tinggi.
Paul Siregar
April 06, 2016
CB Blogger
Indonesia
Sebagian orang menganggap bahwa ikan berkumis (LELE) itu menjijikan. Mungkin karena bentuknya yang panjang dan berlendir, serta habitatnya di air yang becek atau berlumpur.
Dibalik bentuknya yang menjijikan, ikan lele memiliki rasa yang gurih dan dapat diolah menjadi beraneka ragam jenis masakan. Kandungan gizi yang ada pada tubuh ikan lele pun cukup banyak dan sangat bermanfaat bagi tubuh kita yang mengkonsumsinya. Untuk lebih jelasnya mengenai manfaat mengkonsumsi ikan lele, silahkan simak uraian di bawah ini:
Ikan lele merupakan ikan air tawar yang bisa kita temukan di sawah, sungai, bahkan di kolam yang berlumpur sekalipun. Oleh masyarakat, sekarang ikan Lele juga sudah banyak dibudidayakan. Selain rasanya yang enak, ikan lele sendiri bisa dibilang mengandung banyak zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, namun sayangnya belum banyak orang yang mengetahui akan kandungan tersebut. Berikut dijelaskan apa saja kandungan dari ikan Lele yaitu :
OMEGA 3
Omega 3 merupakan asam lemak tak jenuh ganda yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam membantu menjaga kesehatan dan perkembangan janin. terutama untuk otak dan saraf. Omega 3 tidak bisa dapat diproduksi oleh tubuh kita sehingga, untuk mendapatkannya kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 atau melalui suplemen. Tentu saja, paling baik adalah dengan mengkonsumsi omega 3 dari bahan yang alami, misalnya dari ikan lele.
Mengkonsumsi tiga ons ikan Lele berarti kita sudah bisa mendapatkan 0,22-0,3 gram Omega 3, hampir setara dengan Omega 3 yang terkandung pada ikan laut (misal, ikan kod). Omega 3 ini sangat penting bagi tubuh terutama bagi ibu hamil untuk perkembangan tubuh janin yang dikandung.
PROTEIN
Hampir semua ikan air tawar mengandung protein yang tinggi yakni, sekitar 80%. Sementara ikan lele sendiri terhitung memiliki kandungan protein sekitar 20%. Artinya, dalam 3 ons ikan lele mengandung sekitar 15,7 gram protein. Yang mana dengan jumlah tersebut artinya kita sudah bisa memenuhi sekitar 34% kebutuhan protein bagi wanita dan sekitar 28% kebutuhan protein pada pria. Protein sangat penting bagi tubuh salah satunya untuk membantu mempercepat proses pemulihan luka dan pembentukan otot tubuh.
VITAMIN B12
Dengan mengkonsumsi sekitar tiga ons ikan lele artinya kita sudah memenuhi kebutuhan kita akan vitamin B12 yakni sekitar 2,4 mikrogram. Karena dalam tiga ons ikan lele itu saja sudah mengandung sekitar 2,3 mikrogram Vitamin B12, yang artinya, mengkonsumsi 1 ekor ikan lele saja kita sudah memenuhi sekitar 40% kebutuhan Vitamin B12.
FOSFOR
Fosfor diperlukan dalam tubuh terutama sebagai sumber energi metabolisme tubuh sekaligus untuk perkembangan dan pertumbuhan gigi dan gusi. Ikan lele mengandung zat fosfor sekitar 168 mg/100 gram (lebih banyak dibandingkan kandungan fosfor dalam telur). Hal ini juga dibutuhkan pada perkembangan bayi dalam kandungan.
Selain kandungan di atas, ikan lele juga mengandung; 4,8% lemak, 1,2% mineral, 76% air, dan 0,3% Manfaat karbohidrat yang tentu saja kesemuanya adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena kandungan lemaknya yang rendah, Anda tidak perlu takut akan kolesterol karena kandungan lemak di dalam lele tersebut juga bukanlah lemak jahat.
Oleh karena kandungan gizinya yang kaya, mengkonsumsi ikan lele pada ibu yang sedang hamil pun sangat dianjurkan. Selain bermanfaat bagi ibu, semua nutrisi ibu hamil yang ibu konsumsi juga akan mengalir pada janin melalui tali pusat dan plasenta, jadi janin pun juga akan mendapatkan manfaatnya.
Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa manfaat yang ibu dan janin peroleh dengan mengkonsumsi ikan lele selama masa kehamilan :
1. Mengoptimalkan Pertumbuhan Otak Janin
Kandungan Omega 3 di dalam ikan lele membantu dalam perkembangan sistem saraf dan untuk perkembangan otak janin. Selain itu, omega 3 juga membantu fungsi penglihatan dan kognitif. Penelitian yang dilakukan bahwa konsumsi omega 3 tinggi dapat mengurangi risiko alergi pada bayi, termasuk alergi susu sapi pada bayi.
2. Mencegah Risiko Cacat pada Janin
Terpenuhinya kebutuhan akan Vitamin B12 dengan mengkonsumsi ikan lele akan turut mengurangi risiko ibu hamil melahirkan janin dengan gangguan saraf seperti NTD (Neural Tube Defect). (baca juga : penyebab janin cacat)
4. Mencegah Gangguan Tulang
Mengkonsumsi ikan lele yang tinggi akan kandungan fosfor membantu mengatasi masalah tulang pada ibu,sekaligus membantu pertumbuhan gigi dan gusi janin. Ibu yang kekurangan fosfor ketika proses kehamilan, maka janin juga akan kekurangan fosfor. Kondisi ini akan memaksa tubuh untuk memberikan simpanan fosfor milik ibu yang kemudian, akan menyebabkan masalah tulang pada ibu hamil, sebab fosfornya akan diambil oleh janin.
Paul Siregar
April 03, 2016
CB Blogger
Indonesia
Itulah yang menyebabkan mengapa wanita lebih sering terkena osteophorosis jika dibandingkan dengan pria. Selain itu, fosfor juga dibutuhkan untuk proses sintesa DNA dan untuk penyerapan manfaat kalsium bagi ibu hamil, yang juga berguna untuk pertumbuhan tulang janin.
5. Sumber Tenaga
Ikan Lele mengandung Vitamin B12 yang tinggi yang mana vitamin ini dibutuhkan untuk proses metabolisme makanan. Selain itu, ikan lele mengandung lemak tidak jahat yang cepat dimetabolisme oleh tubuh dan diubah menjadi energi. Oleh karena itu, kandungan 2 gizi ibu hamil ini (Vitamin B12 dan Lemak) sangat penting untuk dikonsumsi terutama oleh ibu hamil, agar tetap bertenaga untuk melakukan berbagai kegiatan juga agar tidak mudah lelah.
6. Meningkatkan Imunitas
Asupan protein selama masa kehamilan sangat penting selain untuk memenuhi kebutuhan ibu juga membantu dalam perkembangan dan pertumbuhan janin. Protein yang ibu hamil dapatkan dari mengkonsumsi ikan lele cukup untuk memenuhi akan kebutuhan asam amino tubuh. Ikan lele menghasilkan asam amino yang berkualitas, sehingga mampu membantu pembentukan masa otot dan juga untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Kardiovaskuler
Ikan Lele mengandung Kalium dan Natrium yang sangat baik untuk kesehatan jantung sehingga, apabila dikonsumsi selama masa kehamilan membantu untuk menjaga tekanan dan aliran darah. Dengan aliran darah yang lancar, turut menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kebutuhan oksigen dan distribusi nutrisi baik bagi tubuh ibu dan juga untuk janin bisa terjaga, sekaligus membantu membersihkan kadar karbondioksida di dalam darah.
Sementara itu, kandungan omega 3 pada ikan lele mampu menurunkan tekanan darah sehingga mencegah ibu hamil mengalami hipertensi dalam kehamilan. Oleh sebab itu, kandungan di dalam ikan lele ini turut membantu mencegah ibu dari berbagai gangguan kardiovaskuler maupun penyakit jantung.
Setelah mengetahui betapa banyak manfaat yang bisa ibu hamil peroleh dengan mengkonsumsi ikan lele,sudah sewajarnya jika ibu rajin mengkonsumsi terutama demi perkembangan dan pertumbuhan janin. Selain itu, perhatikan juga kebersihan ikan lele sebelum dikonsumsi, karena ikan lele bisa didapatkan bahkan di tempat yang bisa terbilang kotor seperti sawah dan kolam. Sebelum diolah, pastikan bahwa ikan sudah dibersihkan dengan benar. Cuci ikan dibawah air mengalir dan gunakan pisau yang bersih. Jika tidak yakin dengan olahan ikan lele yang sudah jadi, tidak ada salahnya jika ibu membeli saja ikan yang masih segar dan memasaknya sendiri.
DAMPAK KEBANYAKAN MENGKONSUMSI DAUN SINGKONG, daun ubi kayu utk kelinci, singkong dan hipertensi, bolehkah ibu hamil makan daun ubi, tanaman davn singkong ayam bangkok, efek negatif daun singkong, efek terlalu banyak makan daun singkong, makan ubi rebus saat hamil, Akibat terlalu banyak makan daun singkong, daun singkong untuk darah tinggi, efek daun singkong buat bumil, ibu menyusui makan daun singkong boleh kah?, daun singkong gajah, efek samping makan sayur daun ubi, Makanan mirip manusia, benalu ubi, bolehkah bumil makan sayur daun singkong, efek samping mengkonsumsi daun singkong, fungsi daun ubi kayu untuk ayam bangkok, bolehkah ibu hamil muda makan lalapan, manfaat ubi cilembu bagi lambung, manfaat ubi kayu untuk ayam, manfaat tumbuhan untuk obesitas, manfaat ubi cilembu untuk lambung, efek konsumsi daun singkong pada penderita hipertensi, efek daun singkong untuk ibu hamil, khasit daun ubi kayu untuk asi, efek makan daun ubi, Khasiat Daun singkong untuk lele, khasiat kami jara, khasiat daun ubi untuk ibu hamil, bemanfaatan daun singkong untuk pakan lele, efek samping daun ubi, mnfaat tape utk anak2, boleh kah ibu hamil makan daun singkong.
Kandungan Daun Singkong
Banyak sekali kandungan dalam daun singkong. Salah satunya jenis vitamin seperti A, B17, dan C yang baik untuk tubuh. Selain itu juga protein untuk sel, kalsium untuk tulang, lemak, hidrat arang, serta zat besi yang bermanfaat untuk haemoglobin. Juga ada asam amino essensial, dimana asam amino ini tidak mampu di buat oleh tubuh. Sehingga untuk memperolehnya anda bisa mendapatkan dari luar. Daun singkong juga di percaya sebagai obat untuk mengatasi berbagai penyakit.
Khasiat dari Daun Singkong
1. Obat untuk diare
Salah satu manfaat daun singkong yang di hasilkan adalah baik untuk pencernaan pada tubuh. Kandunganya yang baik digunakan sebagai obat diare. Berikut adalah resep obat dari racikan daun singkong:
– Cucilah daun singkong yang sudah anda dapatkan.
– Mulai di rebus dalam air sebanyak 900 cc sampai mendidih, kira kira air tinggal 450 cc.
– Saring airnya.
– Silahkan mengonsumsi air rebusan tersebut untuk pagi dan malam.
2. Mengurangi sakit kepala
Kandungan singkong juga baik untuk mengobati sakit kepala. Kebanyakan orang tidak mengetahuipenyebab sakit kepala karena kurangnya mengkonsumsi serat dan sayuran-sayuran. Manfaat daun singkong ini juga dapat mengurangi sakit kepala, salah satunya dengan mengompressnya. Caranya adalah:
– Ambil daun singkong yang segar.
– Cuci sampai bersih.
– Menghaluskan dengan cara di tumbuk.
– Di kompreskan pada bagian kepala yang sakit.
– Lakukan kegiatan ini sampai kepala anda benar benar sembuh.
3. Membangun sel yang rusak
Manfaat daun singkong yang ditemukan didalamnya ini adalah mampu membangun kembali sel yang rusak dan memperbaiki jaringan yang sudah tidak layak, lalu diganti dengan sel baru. Sebab di dalam daun singkong terdapat protein yang sangat bekerja aktif dalam pembangunan sel.
4. Berguna sebagai energy tambahan
Dalam daun singkong terdapat kandungan kalori yang cukup serta lemak. Kedua zat ini sangat baik sebagai energy cadangan untuk tubuh. Bahkan dalam pengolahan lebih lanjut, lemak juga mampu berubah menjadi daging yang ada di bawah kulit.
5. Mempercepat proses penyembuhan luka
Ketika terjatuh, tentu akan menimbulkan luka baru yang terbuka. Namun dengan kebiasaan mengkonsumsi daun singkong, luka yang ada akan lebih cepat kering dan sembuh. Sebab kandungan asam amino berguna untuk mempercepat proses penyembuhan luka.
6. Baik untuk tulang dan gigi
Kandungan kalsium dan fosfor dalam daun singkong sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Sebab kalsium dan fosfor tersebut membantu memperbaiki jaringan tulang dan menguatkan komposisi tulang. Untuk itulah mengapa orang tua sangat di anjurkan mengonsumsi susu yang kaya akan kalsium dan fosfor. Namun juga tidak lupa untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi lainnya.
7. Meningkatkan metabolism tubuh
Kegunaan yang baik lainya adalah mempercepat metabolism tubuh. Asam amino essensial sangat baik untuk meningkatkan metabolism tubuh. Sehibgga energy yang ada keluarkan juga semakin banyak dan besar. Sebab hasil dari metabolism sendiri adalah ATP dan energy yang ada gunakan untuk beraktifitas sehari-hari.
8. Menangkal radikal bebas
Manfaat daun singkong lainya yang di hasilkan yaitu mampu menangkal radikal bebas. Sebab di dalamnya terdapat anti oksidan yang baik untuk tubuh. Apalagi untuk orang yang kerap melakukakn aktivitas di luar lingkungan.
9. Mengurangi resiko kanker
Selain itu, singkong juga mampy berguna untuk mengurangi resiko kanker. Sebab klorofil yang ada di dalam daun singkong terdapat zat anti oksidan. Ia juga mampumelawan zat karsinogenik yang menjadi resiko pertumbuhan kanker.
10. Meningkatkan sistem imunnitas
Singkong juga mamu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Di dalamnya terdapat vitamin C yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh manusia dari penyakit dan pathogen lainya. Vitamin c juga berperan aktif dalam membunuh mikro bakteri jahat yang berhasil masuk dalam tubuh.
11. Mebobati reumatik
Orang jaman dahulu menggunakan daun singkong untuk mengobati reumati. Sebab kandungan di dalamnya sangat aktif untuk mencegah penyakit ini.
12. Mengobati asam urat
Selain itu, daun singkong juga baik untuk mengobati asam urat. Beberapa kandunganya terbukti mampu mengurangi asam urat yang menumpuk di sekitar area tubuh. Siapa sangka jika manfaat daun singkong lainnya ternyata ampuh sebagai cara mengatasi asam urat.
13. Mengobati batuk dan flu
Sakit batuk dan flu juga mampu di atasi dengan singkong. Kandunganya mampu melegakan batuk dan flu.
14. Meningkatkan daya ingat
Daya ingat seseorang mampu di stimulus dengan daun singkong. Mengapa? Sebab di dalamnya terdapat kandungan asam amino essensial. Zat ini merupakan pecahan dari protein yang tidak bisa di buat atau di produksi oleh tubuh. Sehingga harus ada asupan dari luar untuk mendapatkanya.
15. Menu yang pas untuk program diet
Masakan daun singkong adalah salah satu menu yang pas untuk program diet. Sebab kandungan kalori yang ada di dalamnya tidak terlalu besar. Sehingga untuk anda yang mengalami obesitas atau dalam masa program diet, jangan takut kegemukan saat mengonsumsi makanan ini.
16. Mengatasi pencernaan : Sembelit
Daun singkong juga baik untuk mengatasi pencernaan anda. Banyak orang desa yang menggunakan daun singkong untuk masalah susah buang air besar atau sembelit. Selain mengatasi masalah tersebut, singkong bekerja untuk menjaga dan menyehatkan sistem pencernaan anda.
17. Mengatasi stroke
Menurut penelitian terakhir, daun singkong ternyata ampuh untuk mengatasi stroke. Yakni salah satu penyakit yang muncul karena degenerative. Penyakit ini tergolong mematikan, dan menjadi penyakit yang di takuti di dunia oleh para lansia. Namun penyakit ini dapat di cegah dengan cara mengonsumsi daun singkong
Sebab kandungan dalam daun singkong terdapat isoflavin yang selama ini digunakan sebagai obat untuk mengurangi dan mencegah masalah stroke. Daun singkong juga terbukti sebagai makanan sehat untuk penderita stroke.
Paul Siregar
April 02, 2016
CB Blogger
Indonesia
Itulah Beberapa manfaat dan dampak dari sayur daun singkong, semoga bermanfaat dan berguna bagi kalian semua .
Dampak Buruk Atau Efek Samping dari Bahayanya Merokok Bagi Wanita Maupun Pria.
Merokok bukan lagi menjadi sebuah kebiasaan yang hanya dilakukan kaum Pria saja. Justru saat ini banyak wanita yang larut dalam kebiasaan merokok. Bahkan, bangun pagi tanpa rokok rasanya seperti habis putus cinta.
Sedih juga rasanya, di saat kita benar-benar tahu bahwa yang dihisap adalah racun, tetapi alasan kenikmatan dan kebiasaan seperti menjadi sebuah pembelaan yang tepat.
Berikut ini adalah ulasan mengenai bahaya merokok seperti dilansir oleh womenshealthmag.com.
Dalam jangka 0 - 5 detik
Saat rokok dinyalakan, dihisap, dan asapnya dikeluarkan melalui mulut Anda mungkin tak sadar bahwa ada asap yang masuk ke dalam paru-paru. Asap tersebut membawa racun seperti formaldehyde dan amoniak, yang segera akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan resiko mengalami peradangan di dalam tubuh.
Mungkin memang ada filter yang dipasang pada batang rokok, tetapi di sana nikotin masuk melalui jaringan darah dan meresap tinggal di pori paru-paru.
Tubuh Anda jadi penuh dengan nikotin, dan seringkali tekanan darah naik. Jantung jadi berdetak lebih kencang. Ada perasaan resah yang berlebihan saat Anda tak bisa merokok. Anda akan gelisah seperti ada sesuatu yang hilang. Tubuh terbiasa menerima nikotin dan menuntut nikotin yang lebih besar. Di sinilah resiko stroke semakin tinggi.
Di waktu yang sama, karbonmonoksida akan merasuk ke dalam darah dan membatasi muatan oksigen yang akan dibawa ke tubuh bagian lain.
Melalui darah inilah, nikotin juga akan sampai ke otak. Mempengaruhi syaraf-syaraf di dalam otak yang perlahan akan membuat kerja otak menjadi menurun.
Dalam waktu 5 menit
Karena nikotin telah masuk ke dalam otak, kerja otak akan kacau. Terkadang sekalipun tubuh lapar, otak membaca informasi yang berbeda, sehingga seseorang lebih memilih merokok ketimbang makan.
Semakin lama, saat seseorang berusaha untuk berhenti, ia akan semakin sadar bahwa ia telah kecanduan nikotin di dalam rokok. Bahkan banyak orang yang merasa lemas, cemas berlebihan, dan mudah emosi saat dalam beberapa saat tidak merokok.
========================================================================
Dan dibawah ini adalah beberapa dampak bahaya merokok:
1. Impotensi
Merokok akan mengurangi aliran darah yang diperlukan untuk mencapai suatu keadaanereksi. Karena hal tersebutlah rokok dapat mempengaruhi days ereksi penis.
2. Wajah Keriput
Merokok dapat mengurangi aliran oksigen dan zat gizi yang diperlukan sel kulit Anda dengan jalan menyempitkan pembuluh darah di sekitar wajah. Sehingga akan menyebabkan keriput.
3. Gigi Berbercak Dan Nafas Bau.
Partikel dari rokok sigaret dapat memberi bercak kuning hingga cokelat pada gigi Anda, dan ini juga akan memerangkap bakteri penghasil bau di mulut Anda. Kelainan gusi dan gigi tanggal juga lebih sering terjadi pada perokok.
4. Anda Dan Di Sekitar Menjadi Bau.
Rokok sigaret memiliki bau yang tidak menyenangkan dan menempel pada segala sesuatu, dari kulit dan rambut Anda sampai pakaian dan barang-barang di sekitar Anda. Dan bau ini sama sekali bukan hal yang membangkitkan selera pasangan maupun teman-teman.
5. Tulang Rapuh
Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara merokok dengan osteoporosis pada pria dan wanita. Sebuah penelitian mengamati kasus patah tulang pinggul pada wanita lansia, dan menyimpulkan bahwa satu dari 8 kasus patah tulang itu disebabkan oleh kehilangan massa tulang yang disebabkan oleh merokok.
6. Depresi
Sebagian ilmuwan menganggap rokok mengandung zat yang mampu menyebabkan peningkatan mood. Zat inilah yang biasanya kandungannya berkurang saat seseorang menderita depresi. Itulah juga penyebabnya mengapa orang yang sedang stres atau depresi cenderung mencari pelarian ke rokok.
7. Panutan yang buruk bagi anak.
Setiap hari, diperkirakan 3000 anak di AS yang menjadi ketagihan merokok sigaret. Bila mereka terus merokok, 1000 diantaranya bisa dipastikan akan meninggal akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok
Paul Siregar
April 02, 2016
CB Blogger
Indonesia
